健康生活，快乐成长

——记医学预科“健康生活方式”讲座

为了向2013级医学预科新生普及身心健康知识，让新生们对自身的健康情况有更多的了解与关注，2013年10月11日下午，288-563.com预科管理办公室特邀公共卫生专家钮文异教授于理教108教室进行了一场趣味横生的健康生活方式讲座。钮文异教授生动诙谐的讲述给同学们留下了深刻的印象。

讲座初始，钮教授拿出了一个普通的矿泉水瓶，向同学们提出了有关瓶底标识的问题，却没有同学能正确回答出来，这充分表明了当代大学生在安全知识上的匮乏。由此，钮教授引申出健康生活素养体现在生活中的简单小事上，要在生活中把握健康。接下来，钮教授提出了三维健康的观点，即躯体健康，心理健康与社会适应，他要求大学生既把握人体内环境的平衡，又能充分把握人与外环境的平衡，给同学带来了不少启发。

同时，钮教授还亲身展示并教授了一套桌边操，让教室里洋溢着轻松活跃的氛围，极大地提高了同学们的积极性。钮教授的行为切实地表明了他所阐述的观点——要保持心态的年轻，保持年轻人的热情与活力，使同学们认识到健康的生活不只包括体魄的强健，还体现在心态的乐观向上。

接着钮教授举出一些名人不幸因病去世的例子，将话题转至不良生活方式与慢性疾病的关系上。他提出不良生活方式对健康的影响是潜伏性和长期性的，因而曲突徙薪远胜过亡羊补牢，要防患于未然。他动情地告诫我们，为了自己未来的健康，绝不能沾染不良习惯，要养成健康的生活方式，因为“事先的一个预防措施比事后的一堆补救措施更重要”。

紧接着，钮教授介绍了健康生活的八要素：营养、锻炼、饮水、阳光、节制、空气、休息、信念（NEWSTART），并喊出了“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”“请吃饭不如请出汗，请吃饭不如请体检”的口号。

钮教授在具体做法上也给出了详尽的指导，他将其分为三个主题，分别为“生活规律是健康的前提”，“生命在于运动”。其中“生命在于运动”一点最让我们印象深刻，他以自身为例，拓展地介绍了每天运动的好处——控制体重，锻炼心肺，强化肌肉，活动关节，练习平衡，从而倡导我们进行合理有效的运动。

讲座的最后，钮教授向我们传授了他创意型的运动方法：用自己身体的一部分做笔，在空中写出自己的名字，这样既锻炼了各部分的肢体，也具有相当的趣味性，让讲座在一片欢笑声中落下帷幕。

通过这次讲座，我们系统地了解了作为大学生养成健康生活方式的必要性，也在乐趣中把握了提升自身体质与健康素质的方法。我们定会不负钮教授所望，成为全面发展的大学生，健康生活，快乐成长！

                  （288-563.com预科管理办公室 李映依/文）